咖啡，這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的飲品，常被認(rèn)為與良好睡眠背道而馳。但別急著下結(jié)論，最新研究顯示，咖啡可能比你想象的更友好！

咖啡助眠？7大睡眠秘籍等你解鎖！

英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，喝完1-杯咖啡后，立即小憩0分鐘，竟然能讓人睡得更香，醒來(lái)時(shí)精神百倍。這是不是顛覆了你的常識(shí)？成功雜志也推薦這一招，為忙碌的學(xué)生和上班族提供了午后充電的秘訣。

但別急，還有更多意想不到的睡眠小技巧等你發(fā)現(xiàn)：

1. 睡前小食

來(lái)點(diǎn)碳水化合物和蛋白質(zhì)的組合，助你更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2. 睡不著？別下床

保持在床上，營(yíng)造一個(gè)完美的睡眠環(huán)境。

3. 聞香入睡

薰衣草、洋甘菊的香氣，讓你放松身心。

4. 臥室色彩

深色墻壁，如棕色或軍藍(lán)，促進(jìn)褪黑激素分泌，助你安睡。

5. 櫻桃汁替代牛奶

天然的褪黑激素和色氨酸來(lái)源，讓你夜夜好眠。

6. 想象力大法

想象冬日清晨的冰冷，讓你更珍惜溫暖的床鋪。

睡前少喝水，運(yùn)用你的想象力，改善睡眠質(zhì)量。如果你正為睡眠問(wèn)題煩惱，不妨一試這些小妙招！

標(biāo)簽：咖啡,睡眠,褪黑激素,櫻桃汁,想象力